【女性の身だしなみ】男性が気にする女性の身だしなみ！モテる女になるには「清潔感」

女性の身だしなみの基本とは？

同じように仕事を頑張っていても、評価される人と評価されない人っていますよね。

なぜか自分は他の人より評価されていない……と感じているあなた、もしかしたら知らない間に身だしなみから来る印象が原因で実力を過小評価されているのかもしれません。

対人関係において、身だしなみはとても重要です。

恋愛で評価を下げる女性の身だしなみの基本的な特徴を教えます！

恋愛では、身だしなみの良し悪しがそのまま人物の評価となります。つまり、身だしなみを誤ると評価が下がり、恋愛で損をする可能性があるのです。

初対面でチェックされている、その身だしなみ！

人は初対面では相手のことを何も知らないので、相手がどんな人かを外見から推測します。第一印象は身だしなみなど外見の印象に影響されてしまうのです。

第一印象で悪いインパクトを与えた場合、後々まで影響を及ぼすことがわかっています。

女性の場合、人から身だしなみを指摘されにくく、知らない間に評価を下げられていることもあります。

身だしなみを改善することで、評価も人間関係も変わってきます。自分の中身をしっかりと見てもらうために、以下のチェックポイントを参考にして下さいね！

あなたの身だしなみ、大丈夫？ 「清潔感」をチェックしてみましょう

部位	内容	チェック
髪	きれいに洗髪している	□
	フケがない	□
	寝癖がない	□
	乱れていない	□
	ブラッシングしている	□
	派手なカラーで染めておらず、清潔感のある自然な髪色である	□
	前髪が目にかからない	□
	仕事の邪魔にならないよう、すっきりとまとめている	□
顔	清潔に保たれ、手入れが行き届いている	□
	ナチュラルメイクである（ノーメイクは基本的にNG）	□
手	爪は短く切ってある	□
	汚れていない	□
	手荒れをしていない	□
	マニキュアは濃すぎず自然な色である	□
	派手なネイルアートをしていない	□
服装	しみ、しわ、汚れ、ほつれがない	□
	ボタンが取れかけていない	□
	襟口、 袖口は清潔である	□
匂い	体臭（特にわきや足）	□
	口臭のケアをしている	□
	汗のケアをしている	□

そもそも『清潔感』とは？どんな状態を意味するの？

清潔感とは、汚れがなく衛生的に見えることを意味します。

そのため、たとえ毎日お風呂に入っていても、髪の毛がボサボサの状態では清潔感があるとはいえません。

本当に清潔であるかどうかの事実に関係なく「衛生的な見た目」であることが重要なのです。

また、清潔感という言葉は「性格や立ち振る舞いなどの内面が爽やかである様」を表わすときにも使われます。

つまり、清潔感のある人とは、「外見の身だしなみが整っていて、内面も正しい人」と説明できるでしょう。

【オトコの本音】評価を下げる女性の基本的な身だしなみ

今回、全国20代～40代の男女1,001人を対象に「女性に対する男性の本音」に関するアンケート調査が行われたので、その結果を紹介していきたい。

男性がデート中に冷めるポイント1位は『メイク』！

全世代がデート中に冷めると感じるポイントは意外にも『メイク』という結果になりました。メイクの中でも、濃すぎるメイクに抵抗を覚える男性が多いことがわかりました。

次に多かったのは26%で『ニオイ』という結果に。香水がきつかったという意見の他にも、体臭が気になったという辛口な意見がありました！

次いで、『服装（14%）』、『髪型（11%）』、『体型（9%）』、『肌（7%）』、『ムダ毛（2%）』、『その他（2%）』という結果になりました。男性は意外にも女性の見た目について細かいところまでチェックしているようです！

ということがわかりました！男性はナチュラルメイクと、いい香りのする女性が好きということは一般的にもよく言われていますが、何事もやりすぎはいけないということですね。

ナチュラルメイクに関しては、今女性の間で流行しているメイクの傾向とも合致しているので、実は男性の方も、流行のメイクや流行りの顔が好きなのではないかと感じてしまいます！

“身だしなみ”における男女の意識の違い

まずは、“身だしなみ”における男女の意識の違いを見ていこう。

男性も女性も、お付き合いをするお相手を選ぶポイントとして重要視している「清潔感」。

気をつけてはいても、男性は女性が思っているより細かい部分までチェックしているようです。

男性が必ずと言っていいほど見ている女性の身だしなみポイントは、どこなのでしょうか？

男性に対して「女性の気になる身だしなみは何か」、女性に対して「男性が気にしていると思う身だしなみが何か」とそれぞれに尋ねる調査が行われたところ、共に「スタイル」がトップに挙げられた。

また、「メイク」「髪型」に関しては、女性が思っている以上に男性は見た目の印象を重要視していることが見て取れます。

男性が思う女性が頑張りすぎなくてもいいポイントとは？

男性に対して、「ぶっちゃけ女性はどこを妥協していいと思うか」と尋ねる調査が行われた。

その結果、「メイク」の割合が一番高く、「香り」「スタイル」と続いた。また、「女性のメイクについてどう思うか」という質問に対して、半数以上が「すっぴんに近いナチュラ ルメイクが好み」と回答していることからも、「メイク」を妥協することに関しては問題視していないようだ。

男性から見た女性に対する指摘ポイントと対処法

男性が選んだ、彼女に改善して欲しいと思う「身だしなみ」の不満が多い順位を以下に紹介します。

第１位：メイク

女性の身だしなみで、まず最初にチェックされるのはメイクです。メイクについては年代問わずに気になるポイントである様です。

自分では念入りにしたつもりでも、「厚化粧が好きじゃない」という男性は非常に多いです。

ラメが目立つアイシャドウや派手なカラーコンタクトなど、流行を取り入れすぎたメイクアップも男性からは敬遠されます。

濃すぎるメイクは信頼性に欠け印象を悪くします。

具体的に、

• 「つけまつげが取れかかっていた」
• 「歯に口紅がついていた」

など、女性にとってはありがちな失敗を指摘する男性もいます。

また、すっぴんも「イヤダ」という男性は多くいます。

男性としては、自分の為にメイクして綺麗になって欲しいのに、すっぴんでデートされるのは、自分が軽んじられているのではないかと思ってしまう様です。

すっぴんや、カジュアルな服装など女性にとっては、打ち解けてきたから見せる「無防備さ」なのですが、かえって男性をがっかりさせているようですね。

男性はナチュラルメイクが好きというのは不動の真実のようです。幸いにもナチュラルメイクはトレンドでもありますし、デート前に今流行りのメイク方法をチェックしてみませんか？

第２位：香水の強烈なニオイ

香水はつけすぎると相手に不快感を与えます。たとえ自分が好きな香りでも、相手にとっては苦手な場合もあります。

エレベーターなど、狭いスペースでは香りが充満するので注意が必要です。また、香りは慣れてくると自分では物足りないような感じがして、多くつけすぎることがあります。

香水は使い方次第で「良い香り」から「臭いニオイ」になります。周囲に配慮して使いましょう。

ニオイについては、30代・40代の男性が気を付けてほしいと感じるポイントであることがわかりました。

ニオイのジャンルとしては、「香水・化粧品」「体臭・口臭」「生理現象によるニオイ」があり、特に香水のニオイがきついことからイヤな思いをした男性が多いことがわかりました。

香水の強いニオイが苦手な人は男女問わずたくさんいます。特に、密閉された空間や食事をする際に香水のニオイが強すぎると、相手の男性や周りにいた人たちからも「この人クサイ……」と思われてしまうことにもつながってしまいます！

香水は正しいつけ方さえ身に着けることができれば、意中の男性を射止める武器になります。香水はただふりまけばいいというわけではありません。

第３位：清潔感や周囲への気遣いがない服装

清潔感のある服装が最も大切です。服のシワや汚れ、ほつれなどがないか、着る前に必ず確認して下さい。

袖や襟元の汚れは特に目立ちます。ファンデーションが襟元についていないかなども鏡でチェックしましょう。服についた毛玉もだらしない印象を与えます。

また、ミニスカートや胸の大きく開いた服など、過度にボディラインを強調した服は品位を下げ印象を悪くします。

会社などで、制服がある場合、勝手にリメイクしたりアレンジするのはNGです。着ている人の評価を下げるばかりでなく、会社のイメージダウンにつながる可能性があります。

清潔感や周囲への気遣いがない服装は、その人の生活すべてがだらしなく見られて信頼を失うので注意して下さい。

服装については、特に30代の男性が気を付けてほしいと感じているようです。

回答理由を詳しくみてみると、「TPOに合っていない」と感じたことのある方が31%と高く、デートの行く先を事前に伝えているのに、合っていない格好をしてこられてイヤになってしまった男性が多くいました。

アウトドアシーンにヒールを履いてくることや、かしこまったシーンでカジュアルな服装で登場するなど、その場に合っていない服装は一緒にいる男性にイヤな思いや恥ずかしい思いをさせてしまうので注意が必要です。

ファッションはトレンド感やお洒落さだけではなく、清潔感や品の良さなどにもこだわって選ぶことが大事。

カジュアルなコーディネートをする場合、ラフになり過ぎないように気をつけなければなりません。
ボーイッシュ過ぎたりラフ過ぎたりすると、不潔でだらしなくて下品な印象を抱かれてしまう可能性があるからです。

女性が好きな服装と男性が好きな服装は大きく異なります。

アンケートで「女性のどんな服装が好きですか」と聞いたところ、雰囲気は「清楚系」「落ち着いた服装」という回答が多い傾向。アイテムでは「スカート」が圧倒的に人気でした。

一部、「露出系」といった回答もありましたが、どちらかというと女性らしさの中に上品さや清楚さを感じさせる服装の方が、多くの男性に好まれているようです。

しかし、ここで男性たちが訴えたいことは、TPOに合わせた服装を着てきてほしいということ。

デートときの服装に関しては、男性もその日のスケジュールを考えた上でコーディネートして来ますし、女性の服装のことも考えてどこに行くのか事前に伝えてくれる方もいらっしゃいます。

女性も自分が着たい服装だけでなく、相手のことやその日のスケジュールに適した服装を選ぶことが、意中の男性との関係を長続きさせることにつながっていきます！

第４位：手入れが行き届いていない髪型

ヘアスタイルは女性の印象を大きく変える大切なポイントです。

ボサボサの髪型の女性を見ると、「寝起き？」と幻滅してしまう男性も多いよう。

パサパサとして広がっているよりも、まとまった艶のある髪の方が女性としての魅力が増しますよね。

髪型については、髪がぼさぼさだったり、手入れが行き届いていなかったりする場合に、気持ちが冷めてしまう男性が多いということがわかりました。

せっかくのデートで、髪がぼさぼさのままで来られると、気合いを入れるほどの相手ではないと思われているのかな？と感じてしまうという意見もありました。

髪質や髪形も人の印象を大きく左右させるポイントですので、手抜きはご法度です。
毛先がパサついていたりダメージでまとまりが悪くなっていたりすると、だらしない女性というイメージを持たれてしまいますし、髪形がダサいと古臭い印象や老けた印象を持たれてしまいます。

1週間に1～2回くらいのペースでパックやトリートメントをして、美髪を維持しましょう。

第５位：太っている体型

男性は女性の体形について高い理想を持っているようで、二の腕やお腹周りがパンパンだったり、太っていたりすると、残念に感じてしまう方が多いようです。

太っていると自己管理ができないと感じてしまうという厳しい意見も複数ありました。

体型の中でも、ぽっちゃりが気になる（34％）という男性が最も多いことがわかります。

ぽっちゃりの女性が好きな男性ももちろんいますが、一般的にはぽっちゃり体型はあまり男性ウケがよくなさそうです……。

また、だらしない体型（16％）・お腹がポッコリしているのが気になる（16％）という男性も続いて多いことがわかりました。

第６位：手入れが行き届いていない爪

指先は何かと人目につきます。ネイルカラーやデザイン、爪の長さは気をつけないと「常識がない人」と判断されます。

素爪の処理はきちんと行っていますか？

ネイルアートを施したキラキラの爪よりも、素爪のケアがゆき届いている女性の方が好感度が上がります。

長過ぎるも爪NG。不潔な女子と思われないよう、長さや汚れを確認しましょう。

はげたネイルカラーは不潔な印象を与えます。また、爪周りのささくれなども印象を悪くします。

乾燥している場合は、爪専用オイルの使用やマッサージなどで、血行を良くして保湿するよう心がけましょう。

意外と見逃しがちなのが、爪の切りすぎです。深爪はがさつな印象を与えるので、短すぎる爪にも注意が必要です。

手入れの行き届いた爪は健康的で好印象を与えます。適度な長さに整え、ネイルカラーをする場合は、透明かナチュラルなピンクやベージュがおススメです。

第７位：汚い靴、場違いな靴

「靴を見ればその人物」がわかると言われますが、汚れた靴は評価を下げる大きなポイントの一つです。

ヒールの傷も人目につくところです。ヒールの傷や底がきちんとメンテナンスできていないと、見た目が悪い上に歩くたびにカチカチと大きな音が出るのでひんしゅくを買います。

また、靴のデザインにも気を配って下さい。過度の飾りがある靴やハイヒール、サンダル・ミュール、ブーツなどは、時と場と相手をわきまえないと「非常識な人」というレッテルを貼られてしまいます。

第８位：カサカサに乾燥した唇

話をしているときに、どうしても目がいってしまう唇。

ぷるぷるとした唇には、思わず色気を感じますよね。

カサカサに乾燥した唇で賛成をがっかりさせないよう、リップクリームなどをこまめに塗りましょう。

第９位：処理されていないムダ毛

男性は女性の毛には敏感。

鼻の下や口の周り、指先の産毛を発見するとショックを受けてしまうようです。

特に夏場は露出が多くなる季節。どこを見られてもいいように、気をつけましょう。

男性はムダ毛チェックもしていますので、1本も生えていないツルツルな状態にしておく必要があります。

剃ったり抜いたりなどの自己処理を繰り返していると、色素沈着や毛穴の炎症や埋没毛などのトラブルにより肌が汚くなってしまいますので、エステティックサロンやクリニックで全身脱毛をするのがもっともおすすめです。

第１０位：アンバランスな後ろ姿

自分では分からない後ろ姿。

男性は正面の姿よりも、後ろ姿ををジッと見つめる傾向があります。

姿勢を正すだけで、綺麗な後ろ姿を演出できます。また、歩き方も重要。たまには自分の後ろ姿の印象を、友人などに聞いてみると良いかもしれません。

身だしなみは相手へのメッセージ

いかがでしたか？

男性は、意外と女性の身だしなみをチェックしています。
いくら性格が良くても、外見の配慮がなされていないだらしない女性は幻滅されてしまいますので注意が必要です。

「おしゃれ」と「身だしなみ」は違います。「おしゃれ」は自分の好みや個性を重視してOKですが、「身だしなみ」は自分の立場や役割を重視したものでなければいけません。

自分は無意識でも、身だしなみを整えていないと、相手に対して「私はあなたに気遣いや心遣いをしていません」というメッセージが届いてしまいます。メッセージを受け取った相手は、あなたを「気遣いのできない人」と判断します。

男性からの減点を食らわないようにするためには、日頃から徹底的なケアをしてエチケット面や衛生面に対する意識を高めておくことが大切です。
身だしなみが完璧な女性は第一印象が良く好感度もアップしますし、男性ウケも抜群です。

身だしなみは、自分の考えや気持ちなど、心の内を相手に伝える、言葉ではないメッセージです。ビジネスシーンにふさわしい身だしなみで、印象アップを目指して下さいね！

清潔感がある女性の14の特徴｜周りに好感を持たれる人の共通点とは？

「どうしてあの人は、男性からも女性からもモテるの？」

「清潔感がないって言われたけど、逆に清潔感がある女性ってどんな人なの？」

多くの人から好かれている女性が身近にいると、「なぜ…？」と気になってしまいますよね。

清潔感のある女性の特徴とは何なのか？

周囲から好感を持たれやすい女性の特徴や共通点について解説します。

女性の清潔感を感じるポイントをしっかりと把握していきましょう！

特徴1. 石鹸のようないい香りがフワッとする

ほのかにいい香りがする女性は、体や服を清潔に保っていることがイメージできます。

具体的には、

• 人とすれ違った時に、石鹸のような爽やかな香りがする女性
• 髪がなびくたびに、ほんのりとフローラルな香りが漂う女性

などが、清潔な印象を抱かれやすいです。

ただし石鹸のような爽やかな香りでも、鼻をつくほど強いと不潔な印象を抱かれるため、ほのかに香る程度であることがポイント。

特徴2. サラサラで艶のある髪

サラサラで美しい髪は、毎日のケアを怠っていないことの現れといえます。

清潔感のある髪の例としては、

• きちんと寝癖が直されている髪
• パサつきがなくまとまっている髪
• 皮脂汚れなどでベタ付いておらず、風を受けると爽やかになびく髪

などが挙げられます。

また、広がる髪をヘアゴムやヘアピンでまとめているのも、スッキリと見えるため清潔な印象を与える要素の1つです。

特徴3. 潤いのある綺麗な肌

男性を対象に「肌がキレイな女性についてどう思うか？」と尋ねる調査が行われたところ、8割近くが肌のキレイな女性に対して好感をもっていることが分かった。

一方、女性に「肌ケアに関してどのようなこだわりがあるか」と尋ねる調査が行われたところ、6割近くが 何かしらのこだわりをもって肌ケアしていると回答する結果となった。女性は男性の目を気にするのであれば、スキンケアへの意識もしっかりと持った方が良さそうだ。

スキンケアは、女性の身だしなみにおける基本です。
とくに注意が必要なのが、乾燥による粉吹きやゴワつきやザラつきやキメの粗さです。

男性は隅々までチェックしていますので、顔だけではなく手や腕や脚やデコルテなど全身の保湿ケアを徹底的に行うことが大切です。
手は目につきやすい部分ですので、ハンドケアでしっかりと潤いを与えておきましょう。

まるでお風呂上がりのように艶々と美しい肌は、日頃から規則正しい生活を送り、お手入れに気を遣っている証拠となります。

肌には生活習慣の乱れが表れやすいため、

• 日々のスキンケアが十分にされている潤いのある肌
• 紫外線ケアが十分にされている日焼けのない肌
• 生活リズムが整っていることを印象付けるトラブルのない肌

などに対して、清潔感を感じることが多いです。

特徴4. 手入れの行き届いた指先

綺麗な指先は、体の細かなところまで気を配っていて、清潔であることを印象付けます。

例えば、

• 短く切られ、汚れがない爪先
• やすりで整えられたなめらかな爪
• 保湿ケアが施されているささくれのない指先
• 健康的な印象を与える血色のいい手

などが清潔な印象を与える指先として挙げられるでしょう。

特徴5. TPOに合わせた服装や身だしなみ

綺麗な身だしなみは、衣類を大切に扱っている様子がうかがえるため清潔な印象を与えます。

具体的には、

• しっかりとクリーニングされた、シミのないシャツ
• アイロンがかけられた、シワのないシャツ
• 毛玉やほつれのないニット
• 白を取り入れた綺麗目ファッションコーデ

などが清潔さを感じる身だしなみ。

また、職場や学校など、それぞれの状況に適した服装をすることも、状況をわきまえられる内面の正しい人と判断される要素です。

特徴6. チラッと見えた時に整理整頓されたバッグの中身

中身が整理されているバッグは、普段見えない自宅なども綺麗に保たれていることが予想できるため、清潔な印象を与えます。

清潔な印象を与えるポイントとしては、

• ポーチなどを使って、メイク道具や仕事用具など種類ごとにきちんと整理されている
• 使っているポーチがボロボロではなく綺麗な状態である
• 必要なものがすぐに取り出せるように、整頓されている

ことなどが挙げられます。

特徴7. スラッと伸びた姿勢

姿勢がいい人は、何事にも気を抜かないきっちりとした性格だと感じられやすいため、清潔な印象を与えます。

ちなみにいい姿勢とは、

• 目線がしっかりと前を向いている
• 胸が上向いている
• 背筋がまっすぐに伸びている
• 反り腰にならず骨盤が安定している
• 膝がまっすぐ伸びている

などの状態を指します。

特徴8. 上品で綺麗な言葉遣い

やわらかい口調で話す女性は、優雅で洗練された印象を与えるため、清潔感がある人と判断されます。

上品で綺麗な言葉遣いとは、

• 「すみません」ではなく「申し訳ございません」
• 「なるほど」ではなく「おっしゃる通りです」
• 「ウケる」ではなく「興味深い」
• 「ヤバい」ではなく「ただ事ではない」

などが例として挙げられます。

特徴9.ナチュラルで派手すぎないメイク＆ヘアアレンジ

濃すぎない自然なメイクは、軽い印象を与えることから清潔感があると思われます。

清潔感を感じる女性のメイクやヘアアレンジのポイントとしては、

• ファンデーションが薄塗りで素肌のように見える
• つけまつげやマスカラは使っていない
• クリアカラーのリップを使っている
• ハーフアップやポニーテールなど、スッキリとまとめられたヘアアレンジをしている

などが挙げられます。

特徴10. 奇抜すぎないデザインや長すぎないネイル

ナチュラルで短めのネイルは、健康的で落ち着いた私生活をイメージしやすいため、清潔感が感じられます。

具体的には、

• ワンカラーや、同系色のみでデザインされているネイル
• ワンポイントやグラデーションなど、落ち着いたデザインのネイル

などがナチュラルで清潔感を与えやすいネイルの特徴です。

特徴11. 根元のリタッチと枝毛のケアが施された、明るすぎない髪色

枝毛のない髪は、手入れが行き届いていることがうかがえるため、清潔な印象を抱かれます。

さらに落ち着いた髪色や浮遊感のある髪型であることも、上品なイメージから清潔感を与える要素です。

• 髪の根本がプリン状態になっていない
• ブラウンやブラックなど、落ち着きのある髪色である
• トリートメントなどでケアがされている、艶のある髪である

などが清潔感を与えやすい特徴といえます。

特徴12. ちょっとした外出でも部屋着では出掛けない

部屋着で外出しない女性は、どんな時でも気を抜かないきちんとした人だと判断されるため、清潔な印象を与えます。

たとえ近所のコンビニへ行くときも、

• パジャマやスウェットなど室内着のままではなく、シャツやジーンズなどに着替える
• サンダルではなく、スニーカーやブーツをはく

などが清潔感のある人の特徴として挙げられます。

特徴13. ハンカチとティッシュを常備している

ハンカチやティッシュなどを持ち歩いている女性からは、「常に綺麗な状態を保とう」という意識がうかがえるため、清潔な印象を抱きます。

例えば、

• すぐに使えるように、いつも服のポケットにハンカチを入れている女性
• 食後の口元など、細かな汚れを拭うためにティッシュを持ち歩いている女性

などが清潔感な印象を抱かれやすいです。

特徴14.お手入れされている綺麗な靴

きちんと磨かれた靴を履いていると、ファッション全体の雰囲気が上品にまとまるため清潔感が生まれます。

清潔感を感じられる綺麗な靴の特徴としては、

• 表面にも内側にも汚れがない
• 靴ひもがバランスよく結ばれている
• 型崩れしていない
• つま先やヒールに剥がれがない

ことなどが重要なポイントです。

清潔感のある女性になる10の方法｜好印象な見た目や振る舞い方とは？

「今からでも清潔感のある女性になれるの？」

「好印象を抱かれる見た目になる方法が知りたい」

清潔感を身につけるのは難しそうに感じますが、意識をすれば誰にでも可能です。

ではどのようなことを意識すれば、見た目に清潔感が生まれるのか？

ここからは、周囲から好印象を抱かれる女性になる方法を解説していきます。

方法1. 爽やかな明るいカラーを取り入れた服装にする

パッと明るい色味の服装は、着ている人の印象を爽やかにしてくれるため、清潔感が生まれます。

清潔感のある明るいカラーのとは、

• ホワイト
• クリーム
• ライトベージュ
• ライトグリーン
• ライトブルー

などが挙げられます。

ただし、明るいカラーの服は汚れが目立ちやすいため、お手入れは入念におこないましょう。

明るいカラーの服装をしていても、襟元や袖口が黄ばんでいたら不潔な印象を与えてしまいます。

方法2. スキンケアに力を入れて、メイクはナチュラルに仕上げる

女性にとってメイクやネイルは自分を輝かせ、自信を持たせてくれる大切な存在です。

しかし、濃いメイクや派手なネイルは「素顔が分からない」「長い爪でどうやって料理をするの？」などあまり良くない印象を持たれることもあります。

大切なのは自分に似合っていることですが、清潔感のある女性を目指すならメイクやネイルには淡いピンクやベージュ・オレンジなど肌馴染みの良いカラーを選んだ方が無難かもしれません。

素肌が綺麗であれば、ナチュラルメイクでも魅力的に仕上がるようになります。

スキンケアにおいては、

• どんなに疲れていても、その日の汚れを落としてから寝る
• 洗顔後の保湿を十分におこなう
• 自分の肌に合った化粧品を使う

などが意識するべきポイントです。

メイクにおいては、無理に目を大きく見せようとしないなど、自分の顔立ちを活かした自然なメイクを心がけましょう。

素肌感が感じられる薄いのメイクは、軽い印象で清潔感が生まれますよ。

方法3. コンパクトな鏡を持ち歩くようにする

小さな鏡を常備していれば、いつでも自分の見た目を確認できるので、清潔な状態を保てます。

鏡で確認すべきタイミングと内容は以下の通り。

• 食後に歯が汚れていないか
• 外から帰ってきたときに髪型が乱れていないか
• 夕方にメイクが崩れていないか

こまめに確認することで、もし不潔な見た目になっていてもすぐに直せますよ。

また、時間が限られている場面でもサッと使えるように、ストラップタイプのものを鞄に付けておくのがおすすめ。

方法4. 女性らしい品のある言葉遣いを意識する

言葉遣いや姿勢が美しい女性は、同性から見ても異性から見ても魅力的に映ります。

反対にどんなにキレイな女性でも「〜じゃね？」「ウザい」など乱暴な言葉を使っていたり、猫背や大股で歩いていたりすると、だらしなく清潔感がないと判断されてしまいかねません。

内面から溢れ出ている美しさを演出するのは難しいため、日頃から外見だけを磨くのではなく、内面の美しさにも気を配ることが大切ですね。

例えば、

• 「お前」「あんた」ではなく「あなた」
• 「腹減った」ではなく「お腹が空いた」
• 「めっちゃ」ではなく「非常に」「とても」

などが下品な印象を与えやすい言葉の上品な言い換えです。

初めは意識しながら話さないといけませんが、上品な言葉遣いをしている人と積極的に話をすることで、自然と美しい言葉が習得できますよ。

上品な言葉遣いをすると心に余裕があるように見えるため、清潔感が生まれます。

方法5. 食べ方を上品にするように心掛ける

初めてのデートや付き合う前のデートでは、まだ共通の話題も少ないもの。

あなたの行動は頭からつま先まで観察されているくらいの緊張感を持っておいた方がよいでしょう。

肘をつく、足を組むなどはもちろん、料理に直箸をつけているかどうか、箸の持ち方はどうか、皿やテーブルは汚れていないか……など、基本のテーブルマナーは押さえておきたいもの。

食事マナーがきちんとしていると、気高く感じられるので清潔感があるように見えます。

具体的には、

• 正しいお箸の持ち方で、ゆったりとした箸運び
• 食べ物をひと口サイズにしてから口へ入れる
• 食材と作り手の気持ちを考えて、食べ残しをしない

などが綺麗な食事のマナーです。

小食の場合や、食べられない食材がある場合は、残す必要がないように事前にお店へ伝えておくのがポイント。

また、背中が丸まらないように意識すると、より上品な食事姿になりますよ。

方法6. 背筋を常に伸ばすように意識する

ピンと正された姿勢は、凛とした印象を抱くことから清潔感が生まれます。

ゆがんだ姿勢をよくするためには、

• ストレッチで凝り固まった体をほぐす
• 適度な運動や筋トレで体幹を鍛える
• 姿勢をよくするサポーターやクッションなどのアイテムを使う

などの方法を習慣的におこなうことが必要です。

どうしても自力で姿勢をよくするのが難しいと感じる場合は、整体や矯正のプロに相談してみるのがおすすめ。

方法7. 出掛ける前は、全身鏡で必ずチェックする

全身を鏡に映すことで、客観的な視線で不潔な箇所がないかを確認できます。

チェックするべきポイントは、

• 寝癖がなく、ヘアスタイルが整っているか
• 服に汚れやシワがないか
• ファッションにバランスよく明るいカラーを取り入れられているか
• メイクが濃すぎていないか
• 正しい姿勢ができているか

などが例として挙げられます。

さらに全身鏡の前で手鏡を用いれば、頭の後ろ側や横顔など、細部の確認もできますよ。

方法8. 美容院に定期的に通い、髪のホームケアも怠らない

艶々の髪を保っていると上品な印象を抱かれやすいため、清潔感があると感じてもらえます。

具体的な方法としては、

• 最低でも2・3ヵ月に１度のペースで美容室に通う
• 自宅でも定期的にトリートメントをする
• 濡れた髪は必ず乾かす
• カラーやパーマなどで髪にダメージを与えすぎない

などがあります。

また、フワッと浮遊感のある髪型や、透明感のある髪色にすることも清潔感を高めるためのポイントです。

方法9. 身の回りの整理整頓をする

清潔感のある女性は、バッグや洋服など身につけるものを大切に扱う傾向にあります。

当然のことながら、ヨレヨレのブラウスを着ることや形の崩れたバッグをそのまま身につけることはありません。

日頃からしっかりと手入れをして、質の良い状態をキープしているのです。

反対に物の扱いが雑な人やバッグの中身がいつもゴチャゴチャして片付いていない人は、「だらしない人」「清潔感のない人」という印象を与えてしまうため注意したいですね。

綺麗な環境に身を置くことで、自分の外見や行動に気を配れるようになります。

なぜなら、気持ちがスッキリとして心に余裕が生まれるから。

まずは、

• 職場などのデスク・ロッカーを綺麗に整頓する
• バッグにはその日に必要な物だけを入れ、スッキリとさせる

など、人目に付きやすいところから綺麗にしていくのがおすすめです。その後に、自宅などの掃除を進めていきましょう。

全てを一気に綺麗にしようと意気込みすぎて、疲れてしまうのを防げますよ。

方法10. 運動を適度に行って健康的な生活を送る

日常に適度な運動を取り入れれば、心と体がリフレッシュされ健康的になります。

そして健康的な女性は明るい印象を受けやすいので、清潔感も生まれるのです。

• 通勤時に1駅分歩くようにする
• エレベーターではなく階段を使うようにする
• ジムやスポーツ教室に通う

など、自分が取り入れやすい方法で運動をおこないましょう。

また、夜更かしをしない、バランスの良い食事をとる、なども健康的になるための大切なポイントです。

日々の心がけで、清潔感をまとう女性を目指してみて。

清潔感を纏う女性は、男性だけでなく女性からもモテることが多いです。

そのため、「清潔感を身につけたい！」と考えている人は少なくありません。

まずは「髪の毛を綺麗に保つ」「姿勢を正して行動する」など、できることから取り組んでみましょう。

健康的な心と体になり、気持ちに余裕が生じれば自然と清潔感が溢れてきますよ。

デート前にチェック！NGな服装・身だしなみ7選

まずは、女性がやりがちな服装や身だしなみについて、好印象を持たれたいなら控えてほしいポイントを挙げていきましょう。

①仕事モードになるバッグ

黒くて大きなリクルートバッグやPC、大きな書類などを持ち歩いている女性は要注意。男性に仕事や職場をイメージさせてしまう大きなカバンは、デート向きではありません。

②スーツやビジネスカラー

バッグと同じ理由で、服装もいかにも仕事用っぽい黒・ネイビー・ダークグレーで、直線的なシャツ＆パンツスタイルなどは避けた方がよいでしょう。自分自身も仕事気分になってサバサバしてしまい、相手に威圧感を与える可能性も。たかが服装といえど、ついつい上手に甘えることがむずかしくなるのです。

③派手なネイル

意外と見られやすいのは手。お手入れは大事ですが、男性は女性の「ネイルアート」をチェックしているわけではありません。ごてごてしたジュエリーネイルは華美な印象を与えますが、家庭的な女性を望む男性も多いので、家事ができないレベルの派手なデザインは割ける……くらいを目安にすると良いでしょう。

④ヒールリフトがすり減ったパンプス

ヒールリフト（ヒールのかかとの底）が減って金属部分が露出し、歩くたびにカンカンと鳴っている女性がいます。仕事ができる男性は靴磨きにもこだわっている人も多く、人の靴も意外と見ているもの。一緒に歩いてる女性の靴がカンカン鳴っていると「耳障りで恥ずかしい」と思い、逃げ出したい気持ちになっているかもしれません。

⑤服の毛玉やシミ

パンプスと同様に、当たり前の身だしなみではありますが、「だらしない生活を感じさせる」薄汚れた服装は避けましょう。ニットの毛玉、袖の黒ずみ、スカートのシミ、ペットの毛などがついた服は、不潔な印象を与えるので注意が必要です。

⑥近い距離で見えるムダ毛

写真や遠目ではわからないのが、ムダ毛や産毛の処理の甘さ。脇や手脚は処理していても、意外と見落としがちなのが、口の周り、頬周り、眉周辺、指毛など。食事をするくらいの距離だと見えてしまうこともあるので、出かける前にチェックを忘れずに。

⑦トレンドファッションや高級ブランドなど「頑張りすぎ」

ヒールが高すぎ、ジュエリーつけすぎ･･･など、頑張りすぎている強めファッションは「お金がかかりそう」と男性には不人気です。トレンドのウエットヘアや赤リップなども、「ただの怖い人」と思われてしまいます。高級ブランドを身につけるのも、「お金がかかりそうな女性」という印象を与えるのでNGです。TPOに合わせた服装という意味で、デートで好印象を狙うのには適さないでしょう。

好印象な服装・身だしなみは？

では実際、どんな服装や身だしなみがベストなのでしょうか？ 初デートの準備に役立つポイントをお伝えします。

①バッグは小ぶりでも収納力のあるもの

忙しくて気遣いのできる女性のみなさんは持ち物も多くなりがち。マチがしっかりあるデザインショルダーバッグなどを使用するのがおすすめです。丸みのあるシルエットでも収納力があり、ポーチなどもしっかり収納できますよ。

②ネイルは「フレンチネイル」で整える

デザイン性や派手さよりも、キレイに整えていることの方が大事です。ネイルサロンに行くなら、フレンチネイルや逆フレンチなどシンプルなデザインにしましょう。色についても、肌馴染みのいいナチュラルなものにして、クリアで艶のあるネイルにするのがおすすめです。

③お手入れされた「肌や髪」のセレブ感

まだ触れ合うような関係ではない分、「近づきたい」「触れたい」と思わせて男性の恋心を盛り上げたいもの。男性にはない柔らかさや滑らかさを感じさせる肌感や髪質は魅力的です。肌も髪もきちんとお手入れをして、しっとりすべすべ、潤った印象を保ちましょう。日焼け対策を怠ってシミやシワだらけだったり、髪がボサボサだったりすると、それだけで老けた印象になってしまうので、気を抜かずにケアしましょう。

④体のメリハリをちょっと出す「フィット＆フレア」な服

バスト、ウエスト、ヒップのメリハリ。この三つをすべて強調するとただのボディコンになってしまいます。ですから、そのうち1～2カ所のラインが見えるコーディネートにするのがポイント。そうすることで着やせするのに女性らしく、丸みや柔らかさあるコーデが叶います。

⑤コーデには「1か所以上のマカロンカラー」

マカロンとは、卵白と砂糖を使ったフランスの焼き菓子のこと。マカロンカラーは、お菓子のように甘く明るく、清涼感のある淡い色味を指します。大人が全身淡い色みの服装をするのは難しいかもしれませんので、1カ所だけ取り入れてみてください。華やかなカラーのアイテムが加わることで、無意識に自分の行動や心理にもかわいらしさや愛らしさをプラスできるはず。気恥ずかしいと思う場合は、ちょっとした小物からでも取り入れてみてください。

⑥相手にあげられる「気遣いグッズ」も忍ばせて

咳こんだときの「のど飴」、食後の口臭対策に「ミントタブレット」や「洗口液」など、自分でも使えて相手にも渡せるものを持っておきましょう。ばんそうこうや綿棒なども役立ちます。ハンカチは、手を拭くタオルタイプと、食事のナフキンにもなる大判コットンなど用途ごとに「数種持ち」をすると好感度◎。男性に貸す用に、女性らしい鮮やかな色柄で汚れが目立ちにくいものを持っておくのも良いでしょう。

男性が思う「モテる女」の特徴【雰囲気・性格編】

続いて、「どんな雰囲気の女性が好きですか」という質問には、さまざまな回答が上がりました。

• 「おっとりした雰囲気」（28歳／男性）
• 「しっかりしてそうな人」（21歳／男性）
• 「ふんわりとして可愛めの雰囲気」（28歳／男性）
• 「天然」（27歳／男性）
• 「知性を感じられる雰囲気」（29歳／男性）
• 「優しく包み込んでくれるような感じ」（26歳／男性）

また同様に、好きな「女性の性格」を尋ねると、「優しい」という回答が特に多く、次いで「気が強いタイプ」や「穏やか」「明るい」といった項目が目立ちました。

天然でおっとりした女性がタイプの人もいれば、気が強く、しっかりした女性がタイプの人もいて、回答は多種多様。一概に「こういう雰囲気や性格が男性にはモテる！」といえるわけではないので、狙った男性の「好きなタイプ」を探ってみることが大切ですね。

男性が思う「モテる女」の特徴【行動編】

次に、「好きになってしまう女性の行動パターン」について聞いてみると、こんな回答が目立ちました。

• 「よく笑う」（29歳／男性）
• 「いつでも笑顔を絶やさない」（22歳／男性）
• 「ボディタッチ」（25歳／男性）
• 「一生懸命に努力している」（26歳／男性）
• 「気遣いができる行動が見える」（27歳／男性）
• 「自分に優しくしてくれる他、気に掛けてくれる」（28歳／男性）
• 「髪をかき上げる」（21歳／男性）

特に多かったのが、「笑顔」というワード。男性から見て、笑顔の多い女性というのは、好印象で「モテ」のポイントが高いようです。

確かに暗い表情をしている人よりは、いつもニコニコ楽しそうに笑っている人と一緒に過ごしたいと思いますよね。

他には、「気に掛けてくれる」「優しくしてくれる」といった回答も。自分のことをさりげなく気に掛けてくれる人がいるというのは、男女問わず嬉しいものでしょう。

「モテる女」の必須条件

結局のところ、「モテる女」とは、どんな条件を兼ね備えた人なのでしょうか。ここまで見てきた特徴や行動から、「モテる女」の必須条件を次の３つにまとめてみました。

条件１「モテる女」は、人を喜ばせるのが、好きである

周囲への気遣いができ、いつもニコニコ笑顔で和ませる「モテる女」。「喜んでいる人が好き」「楽しませたい」といった心からの気持ちがなせる業です。

条件２「モテる女」は、自分の魅力・アピールポイントをよく分かっている

自分の「芯」を持っている女性は、自信があって堂々として見えるので、魅力的です。「モテる女」とは、自分の魅力をちゃんと分かっているからこそ、周囲にそれをうまく伝えられるのです。

条件３「モテる女」は、恋愛に積極的である

「モテる女」というのは好きな人がいないときでも、恋愛を休止モードにするのではなく、チャンスがあればいつでも「やる気スイッチ」を押せる状態を保っています。恋を引き寄せるのは、何より「恋をしたい」「ドキドキしたい」という気持ちでしょう。

あなたは「モテる女」？

あなたは自分を「モテる女」だと思いますか？次のチェック項目から、あなたの「モテ度」を確認してみましょう。

【あなたは「モテる女」？モテ度チェック】

自分に当てはまると思った項目に、チェックを付けてみてくださいね！

チェック	質問内容
□	パンツスタイルよりスカート派だ
□	身だしなみに気を使う方だ
□	人からよく相談される方だ
□	飲み会では自分が注文を取る方だ
□	周りから「ムードメーカー」「場が盛り上がる」と言われる
□	INEやメールで絵文字をよく使う方だ
□	好きになったら自分からデートに誘えるタイプだ
□	進路や就職先など大事なことは自分で決めてきた
□	自然と笑顔になることが多い

９つの項目のうち、あなたはいくつ当てはまりましたか？この後、結果を詳しく解説します！

【モテ度チェック】結果発表！あなたのモテ度は？

チェック項目はアンケート結果を基に、恋愛ライターのトイアンナさん監修で作成しました。多くチェックが付くほど「モテ度」が高くなります。

【１～４つの項目に当てはまった人】

あなたはモテ度30％以上の、「原石」さんです。
「モテる女」に近付くには、モテを意識することも大切。あなたの魅力に気付いている男性がいるかもしれませんが、「モテる女」になるには、自分をより素敵に見せる工夫も必要です。

【５～７つの項目に当てはまった人】

あなたはモテ度60％以上の、「隠れモテ女」さんです。
目立つタイプではなくても、男性が好む振る舞いをひと通り心得ており、好印象を与える女性です。きっと、周囲の男性が「あの子ってなんかいいよね～」とウワサしているはず。

【８項目以上に当てはまった人】

あなたはモテ度90％以上の、「もはやアイドル。毎日が握手会状態」さんです。
自分でもモテることを自覚しているはず。「モテ行動」を呼吸するかのように、無意識でやってのけるあなたに、周囲の男性の恋心はくすぐられっ放しでしょう。

チェック項目ごとに詳細を解説！

結果はいかがでしたか？ここからは各項目について詳しく解説します。

■「パンツスタイルよりスカート派だ」

まず外見についての項目。アンケートの結果ではスカート、清楚な服装が好まれるとのこと。普段パンツスタイルの人は、時に雰囲気を変えて、スカートやワンピースを着てみるのもいいでしょう。

■「身だしなみに気を使う方だ」

た髪をきちんと整えたり、アイロンがかかった服を着るなどの「身だしなみ」は大切。どんなに素敵な服を着ていても、「スカートの裾がしわくちゃ」だったら、なんだかみすぼらしく見えてしまうので、注意しましょう。

■「人からよく相談される方だ」

アンケートの結果から見ても、自分の話を聞いてくれる女性に、男性は弱いようです。話をしっかり聞くというのは、「あなたに興味がありますよ」という気持ちを態度で表すことでもあります。

「モテる女」というのは、自分の魅力を伝えるだけでなく、相手の魅力をうまく引き出すことにもたけているもの。つい自分の話ばかりしがち……という人は、「聞くことに徹する」を一度試してみてはいかがでしょうか。

■「飲み会では自分が注文を取る方だ」

「気遣いができる女性」を好きな男性は多いです。場の雰囲気を読めて、気を配れる人は、いろいろな場面で重宝されます。

■「周りからムードメーカー、場が盛り上がると言われる」

みんなが楽しくいられるよう、積極的に配慮することで、「あの子すごくいい子だな」というポジションを得られるでしょう。

■「LINEやメールで絵文字をよく使う方だ」

「モテる女」は、さりげなく好意をにおわせて、相手の恋心をくすぐる。

■「好きになったら自分からデートに誘えるタイプだ」

「いけるかも」と思えば、「攻めの一手」を使う大胆さも兼ね備えています。

相手が来てくれるのをただ待つだけでなく、時には「この人俺のこと好きなのかも……」と男性がドキドキしてしまうような積極的なアプローチをするのも大切です。

■「進路や就職先など大事なことは自分で決めてきた」

自分をしっかりと持っている、「芯のある女性」というのは、男女問わず、憧れの対象になります。

男性からの「モテ」を意識しすぎて、自分らしさを失ってしまっては本末転倒。「モテる女」になるには、まず自分のことを自分で決める強さを持ちましょう。

■「自然と笑顔になることが多い」

いつも笑顔で楽しそうな人は、男女問わず好かれます。どんなにメイクが上手でも「笑顔」に勝るものはありません。何かしてもらってお礼を言う場面には、笑顔も一緒に添えることを心掛けるといいですね。

「モテる女」になるための心構え

「モテることは、運命の人と巡り合う手段ではない」。「モテる女」を目指す人に、助言。

「モテるということを、好きな人に出会えるとか運命の相手と巡り合う手段と誤解しないことです。

モテとはあくまで“大多数からちやほやされる”技術。1000人からモテたって、あなたと相性のいい“たった一人”が振り向かなければ結婚も恋愛もできません。

それを理解した上で、ちやほやされる険しい道を進むあなたには、精いっぱいのエールを送りたいです。アイドルは、誰でもなれるものじゃありません。偶像になりきることで、あなたが自分を好きになれるよう応援しています。」

「モテる女」に共通する特徴や行動が、必ずしも「意中の相手」の心に刺さるとは限りません。しかし、「恋愛に自信が持てない」「男性と恋愛する機会を得たい」人は、「モテる女」に共通する特徴を参考にして、一歩を踏み出してみるのもいいかもしれません！

清潔感があるのにモテないと思っている人必見！

「清潔感のある人の特徴に全て当てはまっているのに、なぜか男性からモテない」と悩んでいる方に、まずはじめていただきたいのが口元のケアです。

口元をケアすることで、清潔感のポイントとなる「臭い」や「汚れ」のない状態を最も効率よく手に入れることができます。

歯を白く綺麗にする

歯が汚いのはドン引きされる原因の一つ。

歯垢がたまっていると見た目が汚いだけでなく、雑菌によって口臭の原因にもなります。
毎日歯を磨くのはもちろんですが、歯を磨くだけでなく以下のことにも気をつけてみてください。

歯磨きにプラスして気をつけるべきこと

• 週に1～2回マウスウォッシュで口をゆすぐ
• 歯間ブラシやデンタルフロスを使う
• ホワイトニング歯磨き粉を使う

特にタバコを吸う人やよくワインやコーヒーを飲む人は歯が黄ばんでいることが多いので、ホワイトニング歯磨き粉を使ってステイン（着色汚れ）をしっかり落としましょう。

おすすめのホワイトニング歯磨き粉『しろえ』

ホワイトニング歯磨き粉も「種類が多すぎて何を選べばいいかわからない！」という人は多いと思います。そんな人にオススメなのが楽天・Amazon・Yahooショッピングで1位を獲得した『しろえ』です。

初回特別価格が1,180円(税込)と歯磨き粉としては少し高めではありますが、30日間全額返金保証があります。
喫煙やコーヒー等の着色汚れは普通の歯磨き粉では落ちないので、ホワイトニング歯磨き粉を使いましょう。

本当に歯を白くしたいないら、「ホワイトニング」がお勧め

毎日食後に歯磨きするのはもちろん、歯医者で定期的にメンテナンスも行いましょう。虫歯や歯周病などが原因で口臭がすることもあるので、定期的に歯医者に通うと口臭予防にもつながります。

自分では自覚症状がないものの、話しているときの相手の反応から口臭が不安な方もいるかもしれません。そんな場合は、マウスウォッシュや息清涼カプセルといった口臭ケアアイテムを使用すると不安を和らげることができるでしょう。

また、歯の黄ばみなどが気になるなら、ホワイトニングをして歯を白くすると清潔感が出せます。

以下で紹介する「ホワイトマイスター」は、一回の通院で平均8段階以上も白い歯になります。

通常、「効果が高いホワイトニング(一回で６段階以上の白い歯)」はどの歯科医院でも３万円以上が一般的ですが、【マイスタープラスホワイトニング】では、￥28,000(税込)で受けられます。治療時間も１時間程度なので、東京近郊にお住まいの方は是非１度行かれることをお勧めします。（場所は、東京都「表参道駅」より徒歩１分の所）

嫌悪感を与えないための大切な要素が口臭

『息が臭いから口臭を気にした方がいいですよ。』と、あなたは他人に向かって言えますか？

あなたも普通に生活をしている上で『あの人、口臭いな…』と感じることがあると思います。でも、それを本人に伝えることはしませんよね。

あなたが他人に伝えないように、あなたの口が臭かったとしても誰も教えてはくれません。

あなたがの口が臭ければ、相手はキスするのにも抵抗がありますし、気持ち悪く感じてしまうかもしれません。

こうなってしまうと当然、仲良くなる事はできないので、日頃の口臭ケアを心がけてください。

普通の歯ブラシでの歯磨きだけでは、どうしても歯垢などの汚れ全ては落とし切れません。

歯垢が残っていると雑菌が繁殖して口臭の原因となります。

歯間ブラシやデンタルフロスなども併用すると、歯ブラシで落とせなかった歯垢が落とせて、虫歯予防にもつながります。

口臭ケアの商品はマウスウォッシュやうがい薬、サプリメントなど、口臭予防としていろいろ売られていますが、本当に口臭がきつい人にはその場しのぎでしかありません。

例えば、腐った生ゴミが入っているゴミ箱を想像してみてください。

腐った生ゴミが悪臭を放っています。

ここに消臭スプレーをいくらかけても、一時的なその場しのぎであることは誰にでもわかりますよね。

スプレーの効果がなくなればまた悪臭がしてきます。

なぜなら、腐った生ゴミがまだそこに存在しているからです。
臭いの元である生ゴミを処分しない限り、悪臭から解放されません。

これと同じことが口臭でもいえます。

つまり、あなたの口の中に腐った生ゴミと同じようなものが存在しているのです。

『私は毎日、朝晩と最新の電動歯ブラシで　磨いているので完璧ですよ！』

と思っているかもしれませんが、歯ブラシでは取りきれない汚れがあります。

それが長い年月をかけて歯と歯の間に溜まっています。

口臭は自分では気がつきにくく、また周囲も指摘しにくいものです。

口臭が気になってからケアするのではなく、口臭の有無に関わらず日頃からケアをしておくという意識が大切です。

当たり前のことではありますが、毎日しっかりと歯磨きをすることだけでなく、歯科医院の定期検診で歯石や歯垢を取り除いたり、口臭予防効果のあるマウスウォッシュを持ち歩いたりするのも良いでしょう。

私が口臭対策で推奨している方法は、

• 糸ようじ（デンタルフロス）
• 舌磨き
• オイルプル

この3種類です。

糸ようじ（デンタルフロス）

歯ブラシでは取りきれない汚れが歯間には溜まっています。

あなたの年齢はわかりませんが、10代よりも20代。20代よりも30代。30代よりも40代の方が歯間に汚れが溜まっています。

子どもで口が臭い人はあまりいません。

『この人、口臭い！！』と感じるのは子どもではなく中高年の方が圧倒的に多い事に、あなたも経験上なんとなく気がついていると思います。

それだけ日に日に歯間に汚れが溜まっていっているのです。

口臭を気にしている人も、そうでない人も、一度試してみてください。

週に1回は糸ようじを使って全ての歯間をキレイにしましょう。
口臭予防だけではなく歯周病の予防にもなります。

舌磨き

舌の表面に、白や黄色、ときには黒っぽい苔（こけ）のようなものが見られることがあります。これは舌苔（ぜったい）というもので、凹凸がある舌表面には、はがれた粘膜や食べ物のカスなどがつきやすく、さまざまな細菌が増殖して舌苔になります。この舌苔を取り除く方法が舌磨きです。

舌磨きで舌苔を取り除くことは、さまざまなメリットがあります。

• 口臭を防ぐ
  口臭の主な原因は舌苔だといわれています。舌についたタンパク質の汚れを細菌が分解し、揮発性硫黄化合物を作って口臭になります。舌磨きで舌苔を取り除くことで、口臭予防につながります。
• 味覚を正常に戻す
  舌の表面には味蕾（みらい）というツブツブがあり、食べ物などの味を感じる組織があるが、舌苔が蓄積すると味を感じにくくなってしまいます。舌磨きをすることで、本来の味覚を取り戻すことができます。
• 病気を予防する
  舌苔の蓄積によってさまざまな細菌が増殖すると、虫歯や歯周病、口内炎などの原因になります。舌磨きで舌苔を取り除き、細菌の増殖を抑えることにより、インフルエンザや風邪などの感染症対策にもつながります。

尚、舌磨きのやり方を間違うと、舌が傷つく可能性もあるので、舌磨きの正しいやり方を覚える必要があります。

歯ブラシを使って舌磨きを行う方がいますが、歯よりも繊細な舌を傷つけないように、舌磨き専用の道具を使うのがおすすめです。

舌磨きの道具は舌クリーナーや舌ブラシと呼ばれ、大きく3タイプに分けられます。

• ブラシタイプ
  細くやわらかな繊維のブラシが、細かい凹凸に入り込んでしっかりと舌磨きができます。細かな汚れまでかき出すように落とすので、舌磨きの効果は高い。
• ヘラタイプ
  シリコンやゴム製が多く、刺激の少ないヘラで舌表面の汚れをそぎ落とします。舌へのダメージは比較的少なく、舌磨きの初心者でも扱いやすい道具です。
• スクレーパータイプ
  U字型で金属製のスクレーパータイプも、舌表面の汚れをそぎ落とす舌磨きだ。ヘラタイプよりも一気に広範囲を舌磨きができ、煮沸消毒もできて長く使えます。

舌磨きのコツは、鏡を見ながら、舌をしっかりと前に出して奥から手前に向かってやさしい力で磨く事です。一度動かすと舌クリーナーに汚れがつくので、水で汚れを洗いながら使う必要があります。

舌磨きは1日に1回、舌苔が多くなる起床後に、歯磨きより先に行うのがベストです。

毎朝の舌磨きを習慣にするのはよいことだが、鏡で見て舌苔がついていなければ、舌磨きをする必要はないです。

オイルプル

オイルでうがいをするオイルプリング（オイルプル）というものは、アーユルヴェーダの健康＆美容法の1つです。

アーユルヴェーダといえば、インド発祥の5000年以上もの歴史がある世界最古の医学で、自然のエネルギーと体のバランスを整えたり、毒素を排出して本来の自然な状態に戻していくという考え方です。

オイルプリングは、オイルでうがいをすることで、口内の毒素を排出すると考えるとわかりやすいですね。

オイルプリングは。オイルが口の中の毒素を吸収することで、様々な効果があるといわれています。

まとめ

今回は清潔感のある人の特徴を男女別にご紹介しながら、簡単にできる清潔感の出し方についてお伝えしてきました。

清潔感のある人は第一印象が良く、恋愛やビジネスの場などあらゆるシーンで好感を持たれやすい傾向にあります。

「清潔感を出したいけれど何からはじめていいのか分からない」という方は、ぜひ記事の後半でご紹介した口臭ケアやセルフホワイトニングに挑戦して、周囲から一目置かれる清潔感を手に入れてみてくださいね。